Mandag 1. februar 5 runder med start hvert 3. minutt av: 10 markløft @ 40kg 10 push jerks @ 40kg 10 front squat @ 40kg
Tirsdag 2. februar A1) 3 x 12 bulgarske split @ 30kg A2) 3 x 6 nøytrale pullups A3) 3 x 10 GHD back ext. m/hold B1) 3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 60kg B2) 3 x 6 nøytrale pullups B3) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg
Onsdag 3. februar 30 min jogg m/Kaia
Torsdag 4. februar 1 time gåtur
Fredag 5. februar 45 min SHP-gruppetrening i parken
Lørdag 6. februar Treningsfri
Søndag 7. februar A1) 6 x 6 squatclean thrusters @ 40kg A2) 6 x 6 nøytrale pullups B1) 3 x 20 gående utfall @ 2 x 20kg B2) 3 x 15 pushups B3) 3 x 10 ring row
Foto: John Tøsse Kolvik
Comments