TRENINGSDAGBOK UKE 35

Mandag 26. august 3 runder av: 20 alternerende utfall bakover @ 55kg 10 push press @ 45kg 20 knebøy @ 65kg 10 chins

+ litt magetrening med svensken 😉

Tirsdag 27. august 3 rounds for time of: 12 ground to overhead (les: frivending og press) @ 40 kg 12 bar burpees 20 walking lunges @ 2 x 12 kg 12 GHD situps 12 KB swings @ 24 kg 12 kipping pullups

Onsdag 28. august A1) 3 x 10 arnold press A2) 3 x 20 push press B1) 3 x 10 chins B2) 3 x 20 lat pulldown wide grip C1) 3 x 10 benkpress C2) 3 x 20 skrå hantelpress (ff)

Torsdag 29. august Treningsfri

Fredag 30. august Treningsfri

Lørdag 31. august 12 stk 30/30 sek intervaller @ 18km/t (ff)

“The Seven” 7 runder av: 7 håndstående pushups 7 thrusters @ 43 kg 7 knees to elbow (aka K2E) 7 markløft @ 80 kg 7 burpees 7 KB swing @ 24 kg 7 pullups

Søndag 1. september 10 stk 30/30 sek intervaller på romaskin