Strandøkten i forrige bloggpost ble gjort som en EMOM for å gjøre relativt enkle øvelser litt mer utfordrende. Vi gjorde 5 runder med 20 knebøy, noe som ikke hadde vært noe større problem om det ikke var for de korte pausene. Men EMOM er også en bra måte å gjøre økten mer effektiv på, altså å spare tid. Det var det jeg ønsket i forigårs, jeg ville gjøre noe som gikk kjapt, men som likevel ikke var for slitsomt.
Jeg bestemte meg for noen ymse øvelser, og hadde som sagt tenkt å gjøre hver øvelse ved starten av hvert minutt. Men det jeg ikke hadde tatt høyde for var at en EMOM krever en stoppeklokke av noe slag, i mitt tilfelle mobilen, og dermed kunne jeg ikke filme meg selv og fått demonstrert hele greia for det o store internett. Narsissisten i meg valgte derfor å heller kjøre vanlige runder så jeg fikk filmet økten og vist meg frem på Instagram. Phew! 😉
I går derimot gjorde jeg økten igjen med Ian som selskap, og denne gang som en EMOM. Jeg vet, det er nok inget sjakktrekk å trene eksakt samme greie to dager på rad, men det fikk bare være. Jeg ville jo kjenne hvordan økten var sånn jeg egentlig hadde tenkt. Og forråsirresånn så hadde jeg ikke gjort den to dager på rad om forigårs så ut som i går, for fytti katta jeg ble sliten! Ian skippet siste runde (jeg velger å tro det var for at han ville filme meg #instahusband), og hadde det ikke vært for at han pushet (og filmet) så hadde jeg aldri fullført.
Men jeg gjorde det, og sånn så siste runde ut:
6 runder av: Minutt 1: 8 squatclean thrusters @ 40kg Minutt 2: 8 neutral grip pullups Minutt 3: 16 lunges @ 40kg Minutt 4: 16 renegade row w/pushup @ 2x12kg Minutt 5: 16 box jumps Minute 6: 16 KB swings @ 24kg Minute 7: rest
Det er ikke hver dag jeg pusher meg så hardt lenger, det er i alle fall sikkert!
I dag har det vært null trening og familiebesøk for alle penga. Det gjorde godt i kropp og sjel 🙂
Snaiks!
Comments