Jeg tror kanskje jeg har nevnt det før, men i gamledager, da jeg definerte trening som å løpe meg i hjel, gjorde jeg ofte 4 x 4 min intervaller. Det er jo egentlig en veldig bra form for intervaller, men jeg bare orker ikke løpe dem lenger! Og vet dere hvorfor? Fordi du har hele 4 MINUTTER på å tenke på hvor slitsomt det er, og det betyr hele 4 minutter på å ombestemme seg eller gi opp!
Men dette innlegget skulle jo ikke være diss om 4 x 4, jeg ville bare gi dere infoen slik at dere forstår hvorfor jeg idag valgte å løpe korte, heseblesende, SLITSOMME intervaller istedet for å løpe en lett 5-6 km på mølla mens jeg så en episode av Sex and the City!
For, jeg startet med lett jogg, men tankene gikk raskt over på hvor gørr det var. Så da skrudde jeg heller opp tempoet og kjørte intervaller:
30 s løp,30 s hvile Totalt 15 stk, hvorav tempoet på de første 5 var 17km/t, 17,5 km/t på de 5 neste, og 18 km/t på de 5 siste.
Det tok kortere tid enn å løpe 6 km, og effekten er jo desto bedre! Whats not to like!?
Nå blir det CHEESECAKE FACTORY! *lykkelig*
Comments